堅持讀書和運動，你只需做到這幾點

導語：俗諺說：“種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在。”因此，與其站在門檻前猶豫，不如立刻開始，做了再說。分享一篇經典勵志文章，歡迎閱讀。

　堅持讀書和運動，你只需做到這幾點

　　文 | 謐娘

我的大學同學海姑娘，是我見過意志力最堅強的妹子。

她曾是個微胖妹子，下了決心減肥，一週五天，風雨無阻地往健身房跑。

那時候我們課業特別重，她無怨無悔，寧可熬夜寫作業看文獻，都能硬生生把每天下午的整段時間空出來運動。

那時候健身房到學校也不是特別近，我特別記得，有一天，大雨瓢潑，天色昏暗。她咬咬牙，出了門。回來之後她說，感覺那天的健身房，就像個山洞。

第一個月，她沒瘦下來多少，卻淡然道：“教練說，這個月主要在提升體能。我不急。”

第二個月，她的體重開始鬆動，裙子也小了一碼。朋友們紛紛祝賀她，又心疼她的辛苦。她沒說什麼，給自己確定了每個階段的運動量和減脂目標，不言不語，繼續堅持。

運動大概是這個世界上最不會欺騙你的努力，所有的付出和汗水都會慢慢在一個人身上體現。三個月後，她順利脫胎換骨，變身元氣少女。

回顧這段經歷，她說，當時的堅持，首先源於自己毫不懷疑它對自己的價值。同時，她確信這個結果來自於她每次努力的累積。另外，她給自己確立了清晰可見的小目標，不斷地激勵自己。

我們永遠不會懷疑讀書和運動的長期價值，為什麼總是堅持不下去呢?

往往是因為，我們總在累積微小努力的過程中，漸漸迷失了最初的方向。

一開始，好像偷懶一天，也沒什麼大不了。然後就開始三天打漁，兩天晒網。最後，便不了了之。

因此，堅持的途中，最關鍵的，就是讓自己看到每次微小努力的價值。

日本有一位“天婦羅之神”，早乙女哲哉。他五十餘年來只做一件事情，就是炸天婦羅。

他的小店幽居巷子深處，排隊者卻永遠絡繹不絕。不同食材的炸制時間精確到秒，老爺子永遠有條不紊，能配合食客的進食速度，為他們送上火候最合適的食品。面對食客的誇讚，他也會淡淡回答：“本來就應該這麼好吃的。”

五十年間，他如何鑄就這樣的絕技?

他說，你知道一條小魚在大海里生存下來而不被吃掉，是有多艱辛?你知道漁人在清晨出海捕魚，而商人歷盡千辛萬苦，將食材以最新鮮的狀態送到店裡，需要付出多少的努力?知道了這些，你又怎麼能不誠惶誠恐，兢兢業業地將每一餐食材做好呢?

就這樣，炸天婦羅對他來說，便不是枯燥無味的堅持，而是充滿意義的微小努力。

讀書和運動，也是如此。

看到每一個不起眼的行動對我們的價值，至關重要。

那麼，我們要如何看到每次努力的意義?我有幾個小小建議。

· 拆解目標

將“我用三個月讀完《經濟學原理》的巨集大目標，拆解成“我要一天看一章書，並寫下讀書筆記。這樣，啃完一個大部頭，也不顯得那麼可怕了。

· 適時激勵

讀書和運動這類需要長期堅持的事往往難以帶來立刻的收益，這時，不如手動給自己一點激勵。買一件喜歡的衣服，週末去喜歡的飯館吃飯，都是合適的選擇。

· 立即行動，主動反思

俗諺說：“種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在。”因此，與其站在門檻前猶豫，不如立刻開始，做了再說。其他的事，等在途中遇到問題了，再仔細審視如何解決。

讀書和運動，身體和靈魂，總要有一個在路上。

你不需要意志力非常強大，也不需要做出完美的計劃，你需要的，只是邁開第一步，然後一直走下去。

最好的方法，莫過於專注當下，發自內心地認可它。然後，帶著不急功近利的心，溫柔而堅定地向夢想靠近。一個月讀一本書，堅持10年，也會有120本。每天跑三公里，堅持半個月，便是一個馬拉松的距離。

漸漸的，你會對自己的人生，越來越有掌控力。因為這些事情，都是你一步一個腳印走下來的。你會在與疲憊生活的對抗中，更有底氣。