教你演講時如何戰勝緊張情緒

　　戰勝情緒——演講就是拼心態

我們都有過第一次上臺講話的經歷，體驗過緊張、不安、怯場的感受。恐懼心理會給人一種超負荷壓力，從而抑制了身體機能的正常發揮。下面我們就來簡單談談如何做好上臺講話前的心理準備，在下一章如何克服緊張情緒還會做全面詳細的介紹。

　　放鬆你的神經

首先，幻想一幅平和安靜的畫面。也許，你頭腦中浮現的是靜靜的草地或是花園，又或者是你所珍惜的密友的形象。沒關係，一旦你頭腦中有了這樣一幅畫面，就開始靜靜地勾勒每一個細節，直至你的腦海裡出現一幅鮮活的畫面。當你變得越來越放鬆時，就選定一個動作，來表達這一安全而舒適的感覺，比如說，用食指輕輕地觸碰大拇指。每天這樣反覆地練上十遍，幾個月下來，你只要一做這個動作，你就會立即感受到那份輕鬆和舒適。

　　假想自己成功時的景象

有些運動員如長跑健將或是跳高好手，在正式開始比賽前都會發揮自己的想象力，想象成功後會是一番什麼樣的情景，藉此享受其中的甜蜜滋味，以達到舒緩壓力的目的。

　　想象對方是一般人物

這裡有一個心理準備的祕訣：就是把下面的人看成一堆白菜。自我暗示方法雖然簡單，但如能運用得當，確實有效。它能使演講者立刻“熱起來”，也能立刻“冷下去”。我們可以對自己說：“我已做好充分的準備，聽眾會非常樂意接受我的演講，瀟灑地去表達吧，我能成功。”!

　　情境預設

設想總會有某種實現的方式。如果認為臺下的聽眾對你充滿敵意，你可能會採取防衛性的姿態，這必定會使聽眾疏遠你。事實上，如果希望如願以償地給別人留下得體的印象，你不妨嘗試一下情境預設，這一招對許多演講家和表演者都很實用。閉上眼睛，回憶一番上場演講中的積極面和聽眾們善意的迴應，並且試想聽眾都是和藹可親、心胸開闊和願意接納外界事物的，將該場景當成現實保留在腦海裡。情境預設也很適用於嘗試那些你不敢開口的新笑話或開場白。設想一下聽眾的積極迴應吧，你就已經成功一半了。