感悟《學著放下，告別充滿“控制”的人生》
請告別你充滿“控制”的人生!
你幾乎很少活在當下。因為今天早上起來時，你匆匆地吃早餐，這樣才能匆匆地趕上地鐵;趕上了地鐵，你才能匆匆地開始一上午的忙碌。你告訴自己說：“只有我白天抓緊時間，然後儘可能往前趕，才可能趕快把這個專案做完，這樣才能儘快接手下一個專案。”你匆匆忙完一天的工作，只為匆匆趕到家去看你愛的電視劇。你甚至匆匆地看著你愛的電視劇，不耐煩地快進，快進，跳過所有你覺得無聊的情節，這樣你才能匆匆地看完它，然後匆匆地上床睡覺。在睡夢中計劃你即將到來的匆匆的明天。
你以為你僅僅有一天是這樣嗎?
不，其實你從來都沒有開始真正生活。
從小父母就告訴你：吃得苦中苦，方為人上人。所以為了在這個社會的排名，為了不落入這個世界的“最底層”，從中學開始你就努力學習。你讀著一本本的“世界名著”，並不是因為它們有多麼讓你陶醉，而是因為它們是“世界名校必讀文學”;你買來額外的輔導書，做著“黃岡中學考試祕籍”，並不是你在解著一道道類似的題中找到了解決問題的樂趣，而是因為重複地做題可以提高你在考試中的解題速度。
跟媽媽聊天?——那絕對是浪費時間!
談戀愛?——天啊，你想毀掉我的大好前途嗎?!
參加公益活動?——請問這個在大學聯考中可以加分嗎?
終於，你結束了每天都為生命中那“最重要的考試”的生活。但短暫的放鬆之後，你又回到了從前的模式：大學畢業了我要幹什麼?當然是成為“精英”!於是你開始問學長學姐，向他們請教如何打造你的簡歷?做什麼事情好找工作?世界500強的企業要怎麼進?這個世界對於“成功人士”的標準你都要符合——有錢，有房，有車，好工作，好老婆，好孩子!
你根本停不下來!吃早餐時你在計劃今天做什麼;上班路上你在盤算著等會兒開會時自己的發言;坐在辦公室裡你在思考明年要不要跳槽;同事跟你分享她懷孕的好訊息時，你在思考自己什麼時候才能有孩子;妻子打電話給你，傾訴她今天上班遇到的不愉快時，你在想“這有啥好抱怨的”;晚上回到家你跟孩子一起打遊戲時，腦中不停浮現的聲音是“為什麼我還在浪費時間，公司的報表還沒有做”!
你想控制你人生的每一步——好像你再努力一點，就“總有一天”，能夠到達你夢想中“幸福的彼岸”。但不知道為什麼，你的人生好像總個讓你惴惴不安的聲音，在忙碌了一天之後，你躺在那裡，內心有個空洞在啃食著這看似平靜的夜晚：我做得還不夠多，還不夠好。
你也開始困惑，甚至恐慌：為什麼別人覺得我什麼都擁有了，可是我一點都不快樂?
有人告訴你要做加法：去健身，去跑步，去旅遊!
有人告訴你要做減法：要斷舍離，要學會整理，要時間管理!
但我只想告訴你：你最應該學會的，是放下自己的控制!
也許你根本不知道什麼叫“放下”
此刻你可能覺得我瘋了：“什麼，你要我放下自己的控制?那不就等於是放棄我的人生嗎?!”
是的，我就是要你放下自己的控制，而且是徹底地學會放下。但很可惜的是，你理解的“放下”，跟我所說的“放下”，根本就不是一回事。
其實我是一個比較容易焦慮的人。從小如果一次期末考試沒有考好，我不僅僅會沮喪，而且會非常焦慮：天啊，考這麼差，考不上好大學怎麼辦?我曾經無數次地反思自己之前的叛逆，並且“控訴”那是因為我媽媽的“控制”。但現在想想，其實我完全習得了這種控制。
我需要“控制”我的情緒，所以如果我感到沮喪或者恐懼，這些都是“不好”的情緒，是我需要通過“控制”去擺脫的情緒。所以你可以想象一下，我是如何用這種控制讓自己抓狂的!因為情緒就是這樣，當我們越是想擺脫某種情緒時，我們越是深陷其中不能自拔。我記得高三的時候，因為想“擺脫”自己焦躁不安的情緒，我甚至無法好好去上學，在所謂的“最關鍵”的時期，整整有1個月沒有去上學。
然而這僅僅是“控制”給我帶來困擾的開始。後來，我必須“控制”自己的時間，必須“控制”自己的成績，必須“控制”自己的體重，必須“控制”自己的拖延症。
在我學心理學之前的很長一段時間裡，我都是那個“擁有著一切”，卻並不真正感到快樂的人。我總是隱約地感覺到緊張，因為總有些事情可能不按照我控制的方向走：我安排這個時間洗衣服，卻發現洗衣機壞了;我為了考試複習了很久的“重點”，結果考試的時候一個都沒考;我喜歡的人，也沒有如願以償的喜歡我;我期待的掌聲，也並沒有出現在我跑過終點的時刻……
我跟媽媽聊天時焦慮，因為我要寫文章;我寫文章時焦慮，因為還要看書;我看書時焦慮，因為晚上我還要準備明天的課;我上課時焦慮，因為昨天大家交上來的作業我還沒來得及看;我連回復別人微信都很焦慮，因為我感覺我是在浪費時間!
如何告別充滿“控制”的人生?
現在請你想象，在一個平行宇宙裡，你完全不同的人生軌跡。
早上起來，你很享受地品味著自己的早餐——你坐下來，讓那杯熱豆漿濃濃的香味沁入你的鼻孔;你咬下那口小籠包，讓它的汁水滋養味蕾;你深深地呼吸著橙子最香甜的味道，從它的每一瓣果肉中品味到從春天到秋天醞釀的甘甜。你關照著自己胃部的感受，在它覺得剛剛滿足時停止進食。
然後你走出門，關照著自己身體的感受。你走在路上，發現自己的肩膀和頸部有些緊張，於是做了一次深呼吸，然後祝福它們放鬆下來。你腦子裡沒有等會兒會議的腹稿，而是關注著秋天裡開始變化的樹葉，陽光灑在你臉上的溫暖和街上人們的表情。你看到行色匆匆的中年男子眉頭緊鎖，於是你在心裡默默地祝福他，能夠找到內心的平靜;你聽到對面的媽媽和女兒銀鈴般的笑聲，心裡默默祝福他們的快樂能夠延續。
你的車堵在了路上，於是你開始擔憂：“如果遲到了怎麼辦?完不成上午的任務怎麼辦?”你察覺到自己的擔憂，但你沒有跟著你的思緒，也沒有責怪自己的焦慮，而是接納它，帶著好奇觀察它在你身體裡的變化，然後看著它像雲一樣飄走。
你還是會有自己的計劃和目標，但你知道它們只是指引你前行的方向，而不是你必須精準執行的命令。你享受著自己閱讀的時間，並且看著那些真正在此刻帶給你滋養的書籍，而不控制自己去讀那些“有用”卻讓你感到被消耗的書;你不再擔心別人對你的看法，因為你已經可以放下對他們評價的控制。
你全身心地投入工作，因為你已經不用去控制或者擔心結果。你忘記了時間的流逝，忘了自己，完全被你所要創造和解決的東西吸引，並且驚歎世界的神奇和不可思議。你欣賞著同事和所有周圍人身上的光芒，因為你已經不需要控制自己，用貶低他們的方式來證明自己了。
你遇到了自己“不喜歡”的人，但後來你發現那是因為你沒有專注地跟他們待在一起。那個在你眼中對工作懶惰和不負責任的人，在放下對他的控制和讓他“改變”的企圖之後，你竟然發現原來是因為他孩子的重病;或者那個在早上對你發火的鄰居，原來是因為昨晚一整晚都因為肚子痛失眠。
你還是會和妻子爭吵，但你會迅速從這種模式中走出來，因為你不需要控制你們的婚姻，讓它“沒有瑕疵”。並且因為你放下了“明天她是否愛我”的擔憂，和“那天我過生日她都忘記了”的怨恨，你發現跟她在一起的大多數時間都是你一整天中最快樂的時間：你開玩笑時她的開懷大笑，她生病了依舊給你做飯的愛，你發牢騷時她耐心地聆聽。
你甚至都不追求所謂的“成就”，因為你全身心的享受著你做的每一件事情，並且帶著一顆好奇和敞開的心去迎接各種可能。你知道人生不是“今年年底成為專案經理，5年後成為經理，10年後成為總經理”的階層爬梯，而是你所有天賦和熱情在每一刻的表達。你時刻關注自己內心的聲音和價值，而不是別人的期待或者他們定義的“成功”。所以你也因此放棄了對結果的控制：既然我如此享受過程，結果會差到哪裡去呢?
晚上你躺在床上，因為對“今天”全身心的投入和體會而感到滿足。那個“我做得還不夠多，還不夠好”的聲音沒有來找你，因為你，已經把它過到了極致!
親愛的你，現在請你醒過來，這不是你的平行宇宙，它可以就是你現在的生活!
放下你的控制，let it go，然後帶著好奇和敞開的心，開始正念生活吧!
