運用番茄工作法的心得體會

不知不覺，運用番茄工作法進行工作學習已經一月有餘，結合之前粗淺的GTD知識，兩件武器齊頭並進，感覺效果還是不錯的。

所謂番茄工作法，簡而言之，就是設定一個倒計時，以30分鐘為一輪(即一個番茄)，其中25分鐘工作，5分鐘休息。

在25分鐘內，必須高度集中精力，去把手頭的工作做好。25分鐘一到，立即停止，放下工作，離開座位，放鬆自己。5分鐘後回來，再開始下一輪的工作(我稱之為吃下一個番茄)。同時記錄吃下的番茄數。

這種工作法的好處就在於一張一弛，張時竭盡全力，馳時完全放鬆，有如奏一支旋律和諧的曲子，這種曲子的特點就是，聽幾個小時也不會累，換言之，用這種方法去工作，能使人在較長時間內都保持警醒的狀態，獲取最好的工作效果及效率。同時，一天下來，我可以看到在某件工作上，自己吃了多少個番茄。有時候會驚訝地發現，有些工作本來以為很快能做完，最後做下來居然花了那麼多個番茄時間;有些工作本以為工程浩大，卻用區區幾個番茄就搞定了。這樣一來，我對於個人的優勢弱點、長短之處的瞭解就越多，長此以往，就更能諳熟地揚長避短，有所控制，從而更有效地利用時間。

以上，只是簡略地說出了番茄工作法的重點，其實要用好這個方法，還是要多看一些說明。有一本書，《番茄工作法圖解》，是此工作法的發明人撰寫的，通俗易懂，也不很長，這裡有下載。我當時花了一個晚上看完之後，就實施了。

之所以總在關注效率工具，正因為覺得時日苦短，加上現在還要給孩子留出時間，更讓我時時覺得在時間安排上捉襟見肘。所以，如何在有限的時間內有效地做事，使得生活能夠保持在一種和諧的平衡狀態，一直是我追求的目標。

同時，我還特別希望自己在工作學習時，能夠隨時達到“心流的狀態，那種狀態所帶來的充實感是如此美好，令人心滿意足，簡直可稱之為幸福。可惜目前還做不到，不過，番茄工作法和瑜伽，這兩者對於這個目標的實現起到了不小的輔助作用。很慶幸，遇到了一個不錯的瑜伽老師，在他的課上我非常容易進入狀態，斷續學了這麼多年瑜伽，這回才算找到了感覺。

越是學習，越是探索，就越是發現世間萬理無不相通。我發現自己越來越像一個好奇的小孩，不停地想去窺探這無窮奧妙的奇趣。