《遇見未知的自己》經典語錄精選

1、擔心是最差的禮物——不如給他祝福吧！

2、你怎樣扮演你的角色，會影響到我的扮演方式。

3、任何事情都在影響著你的情緒，你能做的只是接受這情緒。

4、你知道嗎？天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。

5、將來你做母親以後，要記得，給孩子無限的情緒上的支援和認同。

6、恐懼，憤怒，悲傷都是生命能量的自然流動，它們會來，就一定會走。

7、親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。

8、我就是那僅存的純粹的覺知，是所有思想、情緒、感覺和知覺的見證。

9、我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。

10、不管你有多愛他（她），多餘的擔心是最差的禮物，不如給他（她）祝福！

11、食物的比例：所謂的黃金比例是40%的穀類，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白質。

12、所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造了我們自己的世界。

13、過分地、盲目地去追求某一件東西，到後來，你會發現，原來你當初的選擇是有多麼的不值得。

14、讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對時間的想法和圍繞著這個事件所編造的“故事”。

15、如果我們習慣於注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。

16、我們人所有受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

17、在我們每個負面的情緒後面，都有一個支援它的思想。因為情緒是身體被我們思想刺激之後兒而產生的反應。

18、外面沒有別人，只有自己。所有外在的事物都是你內心投射的結果。所以，當你論斷時，或許你只看到了片面。

19、食物的份量：輕食和少量多餐。每餐食物的份量不要超過你一隻手掌能抓滿的份量的五倍。七、八分飽就應適可而止。

20、當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然後全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。

21、看盡千山萬水絢麗歸於平淡的躊躇關頭面臨悲歡離合喜怒哀樂唯有抱持關照內心並惜福感恩的心態一切的真相才會自動還原水落石出。

22、基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的是你在做它時的心態和狀況。

23、拼命工作、酗酒、抽菸、各種癮症、看電視、追星族、過度運動、幫助別人、不停的讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換工作、在生活中製造各種戲碼。

24、我不是我的工作、我不是我的表現、我不是我的成功，也不是我的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到我那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同！

25、大約一百年前，我們偉大的心理學家發現了人類的潛意識。它控制了我們的思想、感覺、行為以及對人食物的反應，還有我們的人際關係和做決定的過程。

26、這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而小時，它可以觀察人生百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。

27、這些情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。

28、我有慾望，但我並非自己的慾望。我能知曉我的慾望，然而那可以被知曉的，並不是真正的知者。慾望來來去去，卻影響不到內在的我。我有慾望，但我並非自己的慾望。

29、把注意力放在你的內在身體，去體驗你當時身體各個部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。——我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。

30、烹飪方法：生食蔬菜有很多好處，但並不是每個人在每個季節都適合；生食動物（包括魚）在現代的社會中問題太多，少吃為妙。少油的烹飪法——水煮、蒸是最營養、最好吃的。

31、我看見我在尋求……的感覺，我全心接納這種感受，並且放下對它的需要。用愛去接納所有我們遭遇的一切，然後放下。人會受苦的最大原因，就是抗拒事實，而從來不懂得臣服。

32、我有思想，但我並非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的並不是真正的知者。思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我並非自己的思想。

33、很多時候，我們以為我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但是，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞牆，真的是“徒勞無功”，而且對事情的後續發展一點幫助都沒有。

34、吃飯的時間：早餐一定要吃得多，晚飯一定要早、要少。兩餐進食之間，不可以超過4個小時，才不會耗你的老本（能量）。所以在兩個正餐之間，應該要吃一些點心，補充一下能量。

35、所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們願意面對它有時候有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到裡面珍藏的禮物。

36、因為事實就是最大，因為已發生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面牆壁，而希望能把它撞開。無濟於事，徒勞無功。我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。

37、現代的社會像個殺戮戰場，每個人都在用不同的方式試著奪取別人的能量，像控制他人、用權利凌駕他人、獲得別人的關注、人科、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。

38、接受了這麼多的應該和理想，我們於是產生了很多的信念、價值觀、態度、標準來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎，也是我們從來不去檢測我們思想的正確性。

39、所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒黴的事發生在他身上了。

40、當我們心裡有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯合起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發出一股正面震動的能量，它會把你想要的東西吸過來，也就是神在迴應你的禱告而賜給你真心想要的東西。

41、每個父母也是人，他們有他們自己的限制。但是你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之後的結果了。

42、如果你不斷重複做某件事，在生理學上來說，我們某些神經和細胞之間就會建立起長期且固定的關係，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悽慘痛苦……那麼，你就是每天都在重複地為那張神經網路接線和整合，這就變成了你的一個情緒模式。

43、我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以，有一個東西，在我們裡面是一直沒有變的。儘管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。

44、我有一副身體，但我並非自己的身體。我可以看見並感覺到我的身體，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，並不是真正的觀者。我的身體也許疲憊或興奮，生病或健康、沉重或輕鬆、也可能焦慮或平井，但這與內在的真我全然無關。我有一副身體，但我並非自己的身體。

45、死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席捲一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的。……這個內在真我不會隨著你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態，欣賞日出月落，雲起雲滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。

46、臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注於眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。

47、吃的方法：細嚼慢嚥可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。此外，食物、飲料不要太燙太冷。我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫（攝氏三十六度半），如此以來整體的免疫力自然下降。所以如果常喝冰飲料，建議將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

48、傾聽自己腦袋裡的聲音，做一個觀察的臨在。聲音在那裡，我在這裡聽著它，注視它。這份瞭解，就不是一個思想了，它是對你臨在的一個感覺，一個新的意識的次元就升起來了。透過這樣的觀察（傾聽內在的思考，對話），你可以感覺到在那些思想下面的一個比較深層次的自我，一個有意識的臨在。

49、它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識、自我的瞭解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們在意識層面對自己的一切的認知、喜好，只是佔了我們自己全貌的1%而已。潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。

50、情緒是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎麼去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支援。如果你用轉移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以後就學會了用代替品來逃避情緒，什麼抽菸啦、吸毒啦、還有那些工作狂啦，很可怕的。如果去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了。

51、很多時候，我們感覺很不好的時候，像現在的悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。所以我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。

52、我們面對每天的'生活，都去試著活在當下，臣服於所有“已經發生”的事。已經發生的事就是神，因為如果不是神的旨意的話，它不會發生，所以我們臣服於它。而因為我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做出最好的選擇，而且正因為我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發生。

53、所有造成我們和真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們。在身體表面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體聯結。我們一般人對自己的身體只有5%的瞭解和控制，身體的95%是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的聯結就可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。——與你的身體對話，傾聽你身體的訊息。

54、定靜的工夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如果不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了；也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那溼潤的水汽。定靜的工夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程當中，你會愈來愈感受到來自真我的那些特質：愛、喜悅、和平。

55、凡是不被允許的那些特質，就被我們壓抑在潛意識裡面。但是它們是一種能量，不會因為你不承認它的存在就消失。這些東西，就是心理學家榮格所說的“陰影”，被我們否定的、壓抑的、抗拒的內在特質。這些被我們壓抑下去的陰影，還有我們從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶裡。它們不時會浮上臺面，造成我們的困擾，但是我們並不想去看它們。於是，我們就發展出很多的策略來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海裡面喋喋不休的“你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美”的緊箍咒。

編後語：面對一些事情，如果掙扎是徒然的，就要試著向事情臣服，但臣服不是放棄，而是一種形式的轉變，是對本質的接受、容納，是變相的調整情緒，找到最好的心態。

別抱怨，拋開雜念，只留美好的預感，許下美好的願望，確定明確的方向，說出願望，讓自己相信可以實現，只有相信了才能動起來。