如何擺脫學習中的焦慮情緒？

斯騰伯格《教育心理學》有關於這方面的論述(大書店有，可以找來看看相關章節)：

1 適當程度的焦慮有助於學習，焦慮源於競爭和抉擇，是自然產生，不可能完全去除

2 而過高和過低的焦慮都是不利於學習的。

過高可能是由於學生學習的功利性太強(面子、物質獎勵)或外控過於敏感，

過低可能是因為學生根本不在乎學習——多源於父母，教師很難單獨解決

有時人被過強的外部規範和要求壓抑(比如限期必須完成，必須是第一名)也會造成焦慮，

吳國盛《時間的觀念》論述的就很好

建議樓主對自己的學習有一個整體的細緻的`認識，不要太雜亂，再根據自身的基本狀況制定一個行之有效的學習計劃並認真貫徹執行。但是目標不要太高。還有就是要保持理智與冷靜的頭腦，告誡自己不要慌，如果慌亂的話只會讓自己的學習心情更加焦慮。現在你必須知道焦慮解決不了問題，關鍵是要行動。要知道你焦慮一個小時就可以看二三十頁書，焦慮得不到任何東西，除了更多的阻礙因素。那你還不如平靜地學習。記住，不要急於求成，不可能什麼事情會在一夕之間就見效果，凡事都有一個過程，你必須好好地認識到積累和過程的重要並實實在在地去執行才會真正的獲得想要的東西。

當你感到焦慮的時候建議你冷靜下來看看自己制定的計劃，不要以為計劃沒有用，只要你認真執行，計劃是對付你的焦慮的最好辦法。

希望你能夠平靜下來，不要急於求成，最後祝你成功 。