臨近會考心態調整的祕訣

臨近會考，第一因素是考試心態，第二因素是知識水平。誰有一個良好的心態，誰就掌握了奪取勝利的主動權，誰焦慮不安，誰就會功虧一簣。

臨近會考怎麼調整心態：

十六個字：強化信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。

第一、制定好作息時間計劃。把每天的複習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家複習忙忙亂亂，按計劃行事，是生理節奏與心理節奏感增強。

第二、進入會考時間節奏。按照會考時間安排自己的複習時間。有助於進入狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。

第三、每天以會考的心態做卷子。有些考生認為已經做了好幾個月的試題了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試抓不住感覺，手生，影響發揮。建議考前每天以會考的心態做卷子，道會考試以平常心態做卷子。

第四、抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早上起床後半小時及晚上睡前半小時記憶效果最好。建議考生在這兩個時段複習最關鍵、最重要的課程內容。

第五、最好不要看電視或大部頭作品或玩電腦。容易上癮的不要沾邊，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。

第六、適當進行喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰會考。

第七、注意飲食，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣平衡營養。不可大魚大肉的暴食，暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利於考試。

第八、調整睡眠。從考前十天開始就不要在開夜車了。根據自己情況在十點到十一點入睡。一般保證睡眠時間不少於七小時，中午午睡二十分鐘左右或臥床休息半小時。考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。

第九、心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和的對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會影響考試。

第十、增強信心。從現在開始不再作難題，不再一味的、漫無目的的做新題。強化自己已掌握的知識，增強信心。每個人掌握的知識的程度不一樣，會考的目標就不一樣。只要達到自己的能力所及的目標就是會考成功。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是會考成功的靈魂，只要有良好的心態就能達到你的目標。