《多舛的生命》讀後感

當細細品完一本名著後，你有什麼體會呢？這時最關鍵的讀後感不能忘了哦。那麼我們該怎麼去寫讀後感呢？以下是小編整理的《多舛的生命》讀後感，僅供參考，大家一起來看看吧。

實修正念幾年之後，再一次閱讀《多舛的生命》，在閱讀過程中，“全然接納”從眾多的感悟主題中突顯出來。我帶著喜悅，寫下了此文，系統地梳理了當前對“接納”二字的切身體悟。

第一次閱讀卡巴金博士的《多舛的生命--正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》是在20xx年4月，那是緊接在參加了正念認知療法（MBCT）八週課程之後進行的閱讀。當時，它幫助了我更深入地瞭解了正念修習背後的內涵，也正是其中豐富、鮮活的'實踐案例及科學研究成果，更進一步增強了我對正念修習實效的信任感，開啟了好奇的心靈探索之旅。

時隔近3年，再讀此書，感觸頗深。書中分享的修習經驗、效果，不少我已通過親身生活實踐經歷、驗證，因而閱讀起來共鳴感很強，也越發心生感恩，感恩有緣遇見這些智慧與方法。

生活實踐與書中內容的共鳴點許多，其中，最有感觸的是對“接納”的體悟。“接納”二字，在《多舛的生命》全文中出現了120餘處，也是近3年我帶著疑問慢慢踐行、體會，領悟頗多的兩個字。

品味接納

如書中所言：“有七個態度性的因素，構成了正念減壓中所教授的正念練習的主要支柱。它們是：非評判、耐心、初心、信任、無爭、接納及放下。這些態度需要有意識地在練習中培育。”在正念的正式練習中，我有意識地去體會這些修習態度。

初期練習時，在呼吸冥想中，念頭紛飛，習練著一次次溫柔地回到專注點，接納“走神”似乎不是那麼困難；聲音冥想中，慣性地分辨聲音的來源，習練著單純聽它的音訊高低、長短、間隔，接納“慣性評判”似乎也不是那麼困難......。但，用盤腿方式進行靜坐冥想時，五分鐘左右，腿部便會出現疼痛，我試著去接納那份疼痛，但它往往伴隨著心跳加速、疼痛加劇，無論我如何說服自己“接納”，也難以繼續。

正念運用到生活中，也是類似的體驗。當覺察到不愉悅體驗，看見慣性念頭的造作，回到當下，接納當下的情境，做當下可以努力的，的確讓生活減免了許多不必要的情緒擾動，於是，有更多的時間與精力放在有效的事上，生活更加輕盈自在。但，當感覺到無論如何努力，不愉悅情境仍會持續，或是尋不到能化解情境的資源，特別是由此造成的結果會與預期有很大的反差時，我明顯感覺要做到“接納”二字太難了。而此刻，有另一項考驗會出現：能否接納自己做不到“接納”。